Наше здоровье

О том, что в здоровом теле здоровый дух вы знаете не понаслышке. Однако не все улавливают смысл этого высказывания. Залогом доброго здравия на 80 % можно по праву назвать оптимистичный настрой и хорошее настроение. Это не означает однако, что стоит пренебрегать важностью здорового образа жизни, но как бы вы не старались обогатить свой организм витаминами, как бы усердно вы не занимались спортом, без хорошего настроения и при наличии повышенной нервной возбудимости, ваши попытки потерпят крах.

Истоком множества заболеваний являются неврозы, возникающие вследствие переживаемых стрессов. Устранить последние вряд ли удастся, однако стоит научиться преодолевать возникающие на жизненном пути препятствия. Необходимо повышать стрессоустойчивость организма. Первое, с чего стоит начать – выработка режима сна и питания. Недостаток сна и перегрузки «способствуют» ослаблению иммунитета. Кроме того, это является причиной понижения работоспособности и потери концентрации, ухудшения памяти и сложности усвоения информации. Для того, чтобы все эти проблемы обошли вас стороной, вам необходимо научится планировать время таким образом, чтобы успевать отдохнуть и при этом выполнять свою работу качественно. Очень часто приступы лени и рассеянности заставляют откладывать все на последний момент, результатом чего может стать перенапряжение и усталость.

Режим питания также немаловажен. Постарайтесь организовать прием пищи таким образом, чтобы вы успевали позавтракать, пообедать и поужинать. Вкупе с устоявшимся режимом сна, своевременный прием пищи придаст вашему организму сил, повысит уровень стрессоустойчивости, иммунитет. Кроме того, режим питания улучшит обмен веществ и нормализует вес. Включите в свой рацион фрукты и овощи, пейте много воды, а также потребляйте пищу, богатую кальцием.

Третьей составляющей здорового образа жизни является спорт. Физические нагрузки 3 раза в неделю постепенно улучшат состояние вашего здоровья. Уделите внимание пешим прогулкам на свежем воздухе в теплое время года.

Ограничьте время пребывания за компьютером. Преимущественно сидячий образ жизни может привести к возникновению ряда неприятных недугов, как сколиоз, например. Если длительное пребывание за компьютером исключить не удается, обязательно организуйте перерыв. Разомнитесь и выйдите на свежий воздух.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *