Восточная мудрость долголетия

Продолжительность жизни за последние сто лет существенно возросла. В жизни самое главное сохранить своё здоровье до старости. Кажется, что сделать это весьма сложно, но всё-таки, можно. Для этого потребуется чуть больше уделять внимания себе и своему любимому человеку, ведь любовь и счастье продлевают жизнь. Учёные Токийского университета разработали советы по увеличению продолжительности жизни.
В Вашем повседневном рационе должны быть сырые фрукты и овощи. Не стоит забывать и о злаках – в них тоже много полезных элементов. Лучше всего употреблять овощи ярких цветов (зелёные, оранжевые). Это морковка, шпинат, тыква. Организм получит необходимые ему витамины вместе с вышеперечисленными овощами.
Бытует мнение о том, что жиры полезны, особенно в пожилом возрасте. Но это не совсем верно. Просто жиры отличаются один от другого. Самыми лучшими для организма являются оливковое и подсолнечное масло. Они увеличивают продолжительность жизни за счёт содержащихся в них ценных аминокислот. Вам просто нужно каждый день пить по чайной ложке одного из масел. Что касается жиров животного происхождения, то лучше ограничить их употребление.


Чтобы чувствовать себя бодрым каждый день, нужно уделять внимание дыхательным упражнениям, а также часто гулять на природе. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и не курите, эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и повреждают лёгкие человека.
Старайтесь не грустить и не нервничать, такие стрессы зачастую приводят к инфекционным заболеваниям и даже раку. А всё из-за того, что имунная система при стрессе не производит такие нужные организму Т и Б клетки.
Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон позволяет организму набраться сил и понизить артериальное давление.
Соблюдая эти правила, Вы сохраните свою молодость и здоровье.

Продолжительность жизни за последние сто лет существенно возросла. В жизни самое главное сохранить своё здоровье до старости. Кажется, что сделать это весьма сложно, но всё-таки, можно. Для этого потребуется чуть больше уделять внимания себе и своему любимому человеку, ведь любовь и счастье продлевают жизнь. Учёные Токийского университета разработали советы по увеличению продолжительности жизни.

В Вашем повседневном рационе должны быть сырые фрукты и овощи. Не стоит забывать и о злаках – в них тоже много полезных элементов. Лучше всего употреблять овощи ярких цветов (зелёные, оранжевые). Это морковка, шпинат, тыква. Организм получит необходимые ему витамины вместе с вышеперечисленными овощами.

Бытует мнение о том, что жиры полезны, особенно в пожилом возрасте. Но это не совсем верно. Просто жиры отличаются один от другого. Самыми лучшими для организма являются оливковое и подсолнечное масло. Они увеличивают продолжительность жизни за счёт содержащихся в них ценных аминокислот. Вам просто нужно каждый день пить по чайной ложке одного из масел. Что касается жиров животного происхождения, то лучше ограничить их употребление.

Чтобы чувствовать себя бодрым каждый день, нужно уделять внимание дыхательным упражнениям, а также часто гулять на природе. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и не курите, эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и повреждают лёгкие человека.

Старайтесь не грустить и не нервничать, такие стрессы зачастую приводят к инфекционным заболеваниям и даже раку. А всё из-за того, что имунная система при стрессе не производит такие нужные организму Т и Б клетки.

Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон позволяет организму набраться сил и понизить артериальное давление.

Соблюдая эти правила, Вы сохраните свою молодость и здоровье.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *