Популярно о режиме питания!

Обеспечить правильную работу органов пищеварения, полноценное усвоение пищи и нормальное течение обмена веществ может только регулярное, правильное питание. Говоря о режиме питания, в первую очередь стоит обратить внимание на время, в которое мы привыкли завтракать, обедать и ужинать. Для взрослых людей наиболее оптимальным является трех или четырех разовое питание, при этом промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 4 — 5 часов. Исключением из этого правила могут быть беременные женщины или молодые мамы. Им стоит пройти консультацию по поводу правильного питания с ведущим акушером или задать интересующие вопросы доктору во время узи, когда будет проходить определение пола ребенка.
Вторым важным моментом будет расчет калорийности порций. При трехразовом питании, на завтрак человек должен употреблять 30% от общего числа калорий, на обед будет приходиться примерно 40 — 50%, и на ужин должно оставаться не более 20%. Это очень важно, поскольку в течение дня организм должен успеть переработать поступившие в него питательные вещества, они не должны накапливаться и откладываться в виде жировых тканей. Что касается конкретных продуктов, то в первой половине дня нужно стараться употреблять больше белковой пищи — мясных и рыбных блюд. Дело в том, что подобные продукты являются сильными возбудителями центральной нервной системы. Если употреблять подобные блюда на ужин, то это непременно приведет к нарушению сна. Ужин нужно устраивать не позднее, чем на 3 часа до сна. Завершать дневной рацион рекомендуется овощными или молочными продуктами.


Учитывая эти нехитрые советы, можно обеспечить себе отличное функционирование желудочно-кишечного тракта и предупредить набор лишнего веса. Ведь проблема как похудеть чаще всего мучает тех людей, кто привык переедать на ночь или пропускать завтраки. Если вашей задачей является избавление от лишних килограммов, то пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Не стоит думать, что двухразовое питание убережет вас от полноты. Напротив, такой подход к решению проблемы может вызвать в организме нешуточный стресс и привести к прямо противоположному результату.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *