Здоровье бизнес-леди

бизнес ледиВ наше время женщины работают наравне с мужчинами, и в основном их работа заключается в длительном сидячем положении за компьютером. Уже к средине дня многие отмечают усталость мышц шеи, плечевого пояса, возрастание напряжения в глазах. В этом случае на помощь придут некоторые приемы самомассажа, которые в силах проводить все женщины.

Основные правила самомассажа

Самомассаж противопоказан при различных заболеваниях кожи. Эффективность процедуры повысится, если на руки нанести крем. Шею массируют сверху вниз по направлению к надключным лимфатическим узлам.
Сначала расслабьте мышцы шеи. Для этого слегка поверните шею вправо и подушечками пальцев поглаживайте заднюю ее поверхность слева сверху вниз в течение минуты. Постепенно давление пальцев усиливайте. Повторите все в другую сторону. Затем посмотрите прямо и подушечками пальцев круговыми движениями разминайте мышцы шеи. Если болезненные ощущения сохраняются, то увеличьте прием до двух минут.
Следующим этапом будет массаж головы. Закройте глаза и помассируйте в течение одной минуты виски. Движения должны быть круговые по часовой стрелке. Затем растопыренными пальцами помассируйте волосяную часть головы. Сначала, подобно граблям, проведите по коже, а затем подушечками пальцев делайте круговые надавливающие движения. После этого возьмите себя за мочки ушей указательным и большим пальцами и мягко разминайте их в течение 30-40 секунд.

Самомассаж рук

Если вы долго работаете за компьютером, то ваши руки так же нуждаются в помощи. Массаж начните с поглаживающих движений по направлению от кончиков пальцев до кисти. Таких поглаживаний должно быть 5-6, а затем ребром ладони в том же направлении проведите еще 4 раза. Подушечками четырех пальцев разомните кисть с тыльной стороны. После этого пунктирными движениями вперед-назад, смещая кожу на 1 см, продвигайтесь к лучезапястному суставу. Затем сожмите пальцы в замок и 5-6 раз сгибайте и разгибайте их.

Подобные приемы самомассажа помогут снять усталость мышц, не требуют много времени, а поэтому их можно проводить через каждые 2 часа прямо на рабочем месте.

И не забывайте о том, что выходные предназначены для отдыха, а не для активной надомной работы. Отдыхайте и восстанавливайтесь вместе со своей семьей и друзьями на уик-энде. Вспомните, насколько волшебной была ваша организация свадьбы в усадьбе Середниково и как вы отпраздновали с мужем свое бракосочетание. Если наблюдаете у себя признаки утомленности и замечаете, что работа становится в тягость, то отдохните вместе со своим мужем: сходите в ресторан, съездите на экскурсию, выберитесь на природу. Ну а если приглашают вас на свадьбу — ни за что не отказывайтесь!

Берегите свое здоровье!

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *