Как не довести себя до синдрома хронической усталости?

Апрель 30, 2010 | admin  
Рубрика: Здоровье

Как предотвратить усталость?

Как предотвратить усталость?

В языках многих племен, которые живут в различных уголках света, куда еще не проникла цивилизация, вообще такого понятия, как усталость, не существует. К сожалению, развитие цивилизации несет не только массу преимуществ, но и имеет ряд недостатков, которые в первую очередь отражаются на нашем здоровье. Мало того, что мы постоянно подвергаемся воздействию вредных факторов, таких как выхлопные газы, шум, никотин, алкоголь, кофеин, неправильное питание, а также всякого рода стрессам, так мы еще переутомляем себя сами, сознательно ведя неразумный образ жизни.
Очень часто усталость проявляется у людей чрезмерно загруженных. Утреннее утомление наступает, когда люди боятся не справиться с возложенными на них обязанностями.
Ученые утверждают, что этим типом усталости страдает большинство матерей. Стремление к совершенству, свойственное больше женщинам, чем мужчинам, является серьезной опасностью.
Утомление человека, живущего постоянно в спешке или в психическом напряжении, значительно сильнее усталости человека, работающего физически. На шум, который окружает нас повсюду, реагирует весь организм: нервная система, системы внутренней секреции, кровообращение и т.д.
Официально болезни, называемой весенней усталостью, не существует. В принципе, организм почти здоров и не на что пожаловаться, но присутствуют чувство сонливости, бессонница, апатия, раздражительность, отсутствие аппетита. Все это следствие зимнего образа жизни: недостаток движения, прогулок на свежем воздухе, постоянное состояние «чего бы пожевать от скуки». Одной из причин плохого психического самочувствия и упадка сил является погода, то есть малое количество солнечных дней, высокая влажность.


Как говорится, что посеешь, то и пожнешь, так и с организмом: наше теперешнее состояние здоровья – это результат отношения к себе в прошлом.
За окном весна, солнышко, птички поют, сады цветут, казалось бы – живи и радуйся, но все омрачается общим недомоганием. Чтобы заметить все прелести жизни, ценным окажется даже самая маленькая поддержка организма. Итак, что нужно предпринять, чтобы предотвратить усталость?

• начните прием витаминов, они снимают усталость и тормозят процессы старения;
• больше двигайтесь, лучше на свежем воздухе;
• старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете засыпать быстро;
• перед сном выпивайте стакан теплого молока, ромашку или мяту;
• резко сократите количество выкуриваемых сигарет, хотя бы на 2-3 сигареты в день, и это принесет большую пользу вашему организму (в идеале – не курите вовсе!);
• ежедневно натощак пейте полстакана кипяченой теплой воды, в которую выжата половина лимона и подмешана ложка меда.

Если усталость, сонливость, бессонница, раздражительность нарастают, необходимо полностью переходить на здоровый образ жизни, иначе серьезные проблемы со здоровьем неизбежны.

Наталья Полыко для сайта Женские мысли

© 2010, Женские мысли. Все права на публикацию текстовых материалов принадлежат администрации сайта. При полном или частичном копировании указание автора статьи и активной ссылки на источник обязательно. Несоблюдение условий заимствования преследуется по закону.

Поделитесь своим мнением

Я не робот.